Nefesinizi Test Edin

Aşağıdakiler kronik hiperventilasyonun (kronik fazla solunumun) semptomlarıdır. Her bir semptom için aşağıdaki numaralandırmayı kullanın.

0 = Asla           1 = Nadiren           2 = Bazen           3 = Sıklıkla           4 = Her zaman


Hırıltılı solunum
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Dinlenme halindeyken nefes darlığı
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Fiziksel aktivite sırasında nefes darlığı
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Öksürük (kuru ya da balgamlı)
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Aşırı balgam
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Sık soğuk algınlığı
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Göğüste sıkışma
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Solunum yollarında hassasiyet
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Boğazı temizleme ihtiyacı
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Boğazda gıcıklanma
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Ağızdan solunum
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Tıkalı burun
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Burun akıntısı
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Burunda kaşıntı
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Sık sık burun çekme
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Hava açlığı hissi
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Sık sık esneme
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Sık sık iç çekme
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Düzensiz solunum
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Konuşma öncesinde büyük nefes alma
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Horlama
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Uykusuzluk
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Uyku apnesi (uyku sırasında nefesin durması)
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Gün içinde apne
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Yorgunluk
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Yorgun uyanma
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Sık idrara çıkma
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Yatak ıslatma
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Konsantrasyon eksikliği
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Baş dönmesi
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Baş ağrısı
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Yüksek tansiyon
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Anksiyete
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Panik atak
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Stres
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Sürekli düşünen zihin
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Ağız kuruluğu
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Kas ağrıları
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Kas krampları
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Spastik kolon (kolit) semptomları
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Bağırsak krampları
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4
Kabızlık
|
0
|
1
|
2
|
3
|
4

TOPLAM:
0



Puanınızın 25 ve üzerinde olması, kronik hiperventilasyon yaptığınızın göstergesidir. Buteyko Nefes Egzersizlerimiz nefesinizi normal değerlere getirmenizi sağlayarak sağlığınızı yeniden yapılandıracaktır.
Telefon
0216 355 54 66
E-Posta