Nefes, Düşünceler ve Meditasyon

6.2.2015 14:40:16Yorum (0)

Nefes, Düşünceler ve Meditasyon

Nefesimiz ve düşüncelerimiz birbirleriyle bağlantılıdır. Eğer nefesinizi izleyebiliyorsanız düşüncelerinizi de izleyebilirsiniz. Düşüncelerinizi izler hale geldiğinizde onlardan özgür olursunuz.

Düşüncelerden özgür olmak da ne demek, onlara ihtiyacımız var diyebilirsiniz. Zihnimizden geçen her düşünceye ihtiyacımız var mı gerçekten? Peki ya düşündüğümüz her şey doğru mu? Gün içinde düşündüklerimizin %95’inin hiçbir amaca hizmet etmediğini biliyor muydunuz? Pratik ihtiyaçlarımızı karşılamak için düşünmek tabi ki gerekiyor. İşte bu düşünceler sadece %5’lik bir bölümü kapsıyor. Zihnimizin geri kalanı, bizi, geçmişin pişmanlıkları ve geleceğin endişeleriyle meşgul ederek şimdiki zamandan alıkoymaya yarıyor. Yemek yerken yarın yapmamız gerekenleri, çocuğumuzla oynarken patronumuzla geçen hafta yaşadığımız tartışmayı, ofisteyken tatili, tatildeyken ofisi düşünüyoruz. Peki hangi arada yaşıyoruz? Bu tam bir çılgınlık değil de nedir?

Zihnimiz sürekli seyahat ederken bedenimiz ve nefesimiz daima burada ve şimdidedir. Zihnimizin peşine takılıp gidebilir ya da bedenimiz ve nefesimizle birlikte şimdiki anda kalabiliriz.

Nefesi izlemek ve vücudumuzu hissetmek zihnimizi sakinleştirmek için harika bir yol. Meditasyon işte bu demek. Eskiden meditasyon sırasında nefesimizi olduğu haliyle izlemek yeterliydi, değiştirmek gerekmiyordu, çünkü solunum modellerimiz sağlıklıydı. Ancak günümüzde, modern yaşam şartlarının etkisiyle hepimizin solunumu bozuldu, ihtiyacımız olandan çok daha fazla hava solur hale geldik. İşte bu noktada Buteyko nefesi küçültme egzersizi nefesi düzeltmek için harika bir yol. İlaveten, nefes küçülterek meditasyon yaptığımızda nefesi izlemek çok daha kolay.

Meditasyon için oturduğunuzda zihninizin tamamen kontrolden çıkmış olduğunu fark edeceksiniz. Düşüncelerin aralıksız geliş gidişleri size şaşkına çevirecek. Bu iyiye işaret! Bu farkındalık sessizlik ve sakinliğe giriş kapınız olacak. Zihniniz hep çılgındı, siz bunu ilk kez fark ediyorsunuz. İşte burası, geçmişin pişmanlıklarından ve geleceğin endişelerinden özgürleşmeniz için başlangıç noktası olacak.

Funda Aşkınoğlu

Yorum Yap
* Ad Soyad
* E-Posta
Yorum
Yorumlar (0)
Telefon
0216 355 54 66
E-Posta