Astım Hakkında Bilmeniz Gerekenler ve Buteyko Nefes Metodu

3.9.2014 13:16:00Yorum (0)

Astım Hakkında Bilmeniz Gerekenler ve Buteyko Nefes Metodu

Astımın tanısı, astım nasıl anlaşılır, astım başlangıcı, astım nasıl geçer, alerjik astım, astım tedavisi, çocuklarda astım…

Astım Nedir?

Tüm dünyaca kabul edilen genel bir astım tanımı yoktur. Solunum güçlüğü, astımlı hastanın aşina olduğu; hafif şiddetten hayatı tehdit eden düzeye kadar olabilen ve tıp kitaplarında astımın tarifinde yer alan tipik bir durumdur.

Astım Belirtileri

Astımın belirtileri çok geniş olmakla birlikte tipik belirtiler nefes darlığı, hırıltılı solunum, öksürük, göğüste gerginlik ve sık sık esnemedir. Kişi ayrıca burun tıkanıklığı, rinit, allerjik rinit ve sık soğuk algınlığından da şikayetci olabilir. Elbette bu semptomlar astım hastası olmayan kişilerde de görülebilir, ancak şiddeti farklıdır ve şikayetlere panik, gerginlik ve çaresizlik duygusu eşlik etmez. Astım hastaları kriz sırasında sanki bir yastık yüzlerinin üzerine bastırılıyormuşçasına nefessiz ve çaresiz kalırlar. Astımlı olmayan kişiler için yastığı çekmek kolayken, astımlı kişi için çözüm o kadar basit değildir.

Semptomlar kişiden kişiye, mevsimden mevsime ve kişinin tetikliyecilere (astımı harekete geçiren dış etkenlere) olan hassasiyetine göre değişik şiddetlerde olabilir.

Astımın Sebepleri

Astım hastası çocuklar ve yetişkinler hasta olmayanlara göre daha çok hava solurlar. Fazla solunumun (hiperventilasyonun) tipik belirtileri ağızdan solunum, göğüs solunumu, dinlenme halindeyken sesli ve fark edilir solunumdur. Fazla solunum alışkanlığı, solunum yollarının daralmasıyla öksürük, hırıltılı solunum ve nefes nefese kalma gibi semptomların ortaya çıkmasına yol açar. Astım hastalarının solunum hacimlerini normal değerlere getirilmesi semptomların azalmasıyla sonuçlanır.

Buteyko, astım hastalığında genetik yatkınlığın söz konusu olduğunu, ancak kişi hiperventilasyon (fazla solunum) yapmadığında hastalığın ortaya çıkmayacağını düşünmektedir. Astım başlangıcı, fazla solunumla beraber seyretmektedir.

Allerji astım için tetikleyecidir. Astım başlangıcı oluşturan başlıca tetikleyiciler toz, ev tozu, küf, evcil hayvanlar, polen, sigara dumanı, kirli hava, fiziksel egzersiz ve strestir.

Astım Nasıl Tedavi Edilir?

Buteyko ile astımın tedavisi, solunum hacmini normal seviyeye getirme yoluyla gerçekleşir. Normal solunum hacmi dakikada 5-6 litredir. Astım hastalarında bu değer yapılan çalışmalara göre dakikada 12-15 litredir. Profesör Buteyko’nun Brisbane’deki Mater Hospital’da 1995 yılında yaptığı çalışma, astım hastalarının kriz aralarında dakikada 10-20 litre ve kriz sırasında 20 litrenin üzerinde havayı soluduklarını göstermiştir.

Buteyko Metodu aşağıdaki basamakları içerir:

  1. Burun açma egzersizleri
  2. Ağız solunumundan burun solunumuna geçiş
  3. Nefes hacmini normal değerlere getirmek
  4. Diyaframı, hava açlığı (alınan nefesin yeterli olmadığını hissetmek) hissedene kadar gevşetmek
  5. Bunları desteklemek için hayat tarzında küçük değişiklikler yaparak iyileşme sürecini başlatmak
  6. Nefes hacmini tespit etmek ve çalışmalardaki gelişmeyi takip etmek için özel bir nefes tutma testi yapmak (CP-Control Pause)

Astım Nasıl Geçer?

Buteyko astım nefes egzersizleri uygulandığında kişinin nefes hacmi normal değerlere ulaşır. Astımınızı tetikleyen tüm etkenleri ortadan kaldırsanız bile nefesinizi düzenlemedikçe astımınız iyileşmez. Eğer nefesiniz düzelirse tetikleyiciler ortadan kalkmasa bile hastalığınız düzelmeye devam eder. Astımınızın düzelmeye başlaması, yukarıda sözünü ettiğimiz nefes tutma testi (CP) değerinizin yükselmeye başlamasıyla paraleldir.

Kişinin egzersizleri düzenli yapması ve gereken zamanı ayırması iyileşmenin en önemli parçasıdır. Teknik, kişiye uygun şekilde özel olarak düzenlenir. Hastalar doktorlarıyla olan bağlantılarına devam ederler.

Çocuklarda Astım

Çocuklarda astım için uygulanan nefes egzersizlerinde anne babanın da katılımcı olması önemlidir. Çocuklarda astım tedavisi amacıyla uygulanan Buteyko egzersizleri burun açma, ağız solunumundan burun solunumuna geçme, astım hakkında bilgilenme, vücudu rahatlatma ve nefes hacmini normal değerlere getirme basamaklarını içerir.

Buteyko Metoduyla çocuğunuz:

  • Burun solunumuna geçer.
  • İnatçı astım ve öksürük krizlerinden kurtulur.
  • İlaca olan ihtiyacını güvenli bir şekilde azaltır.
  • Burnunu basit bir egzersizle kolaylıkla açar.
  • Doğru nefes alır ve hastalığını tetikleyen faktörlere karşı önlem almayı öğrenir.

Çocuğun ağız solunumundan burun solunumuna geçerek nefes hacmini normal değerlere getirmesi sadece astım için değil; rinit, alerjik rinit, ağız ve diş hastalıkları, stres ve hiperaktivite, öğrenim güçlüğü gibi sorunlar için de son derece faydalıdır.

Buteyko Nefes Metodu, astımı doğal olarak kontrol altına almada kullanılan bilimsel olarak ispatlanmış bir yöntem olup Rusya, Avrupa, Kanada, ABD, Avusturalya ve Yeni Zelenda başta olmak üzere dünya çapında uygulanmaktadır.

Funda Aşkınoğlu                                            

Buteyko Nefes Eğitmeni

www.buteykonefes.com

funda@buteykonefes.com

0216 355 54 66

Yorum Yap
* Ad Soyad
* E-Posta
Yorum
Yorumlar (0)
Telefon
0216 355 54 66
E-Posta